哀傷處理 1

純粹分享 用唔著最好 但一看無妨

摘取 自『伴您同行憂傷路』  http://cancer.cchc.org/pdf_file/bereavementfinal.pdf

您所愛的親人逝去了，心中悲痛萬分…

生離死別，是人生最難過的事情。摯愛的親人離開世界，家人往往會經歷長久的傷痛，

和永遠的懷念。

這份資料為您寫出一個喪親之人的心路歷程，並提供一些實際的建議。

所愛遠逝，難免悲傷

~ 所愛的人離世，好像自己的一部份也隨之而去。生命彷彿在一剎那間遭破壞，無法即時修復。

傷痛是必然的！能夠流淚痛哭以宣洩心中的悲傷，實在是正常又健康的表現。

可是，中國人的情感一般比較含蓄，加上帶有『流血不流淚』、『報喜不報憂』的思想，

對哀傷的情緒，往往加以壓抑、逃避或否認，以致內心思緒無法與別人溝通，家人欲助無門，

自己的悲傷亦久久不能復原。

每個人對喪親、失落和悲傷的反應都不同。這在乎當事人與逝去親人的關係、所處的文化背景、

個人的性格和信仰…等有分別。

有人不斷哭泣、徹夜不眠、茶飯不思；

有的人會麻木恍惚，或憤怒指責；

又有人恐懼自疚，或是藉著煙、酒、藥物、及過量的工作來麻醉自己。

我們固然無須與人比較，覺得別人比自己『堅強』或『正常』，卻要學習面對、承認和懷抱自

己的哀愁，然後才能逐漸疏導自己的喪親之痛，接受現實，使生命變得更成熟堅韌，能勇敢邁

向人生新一頁。

如何面對、承認和懷抱自己的哀愁呢？

1.  容許自己傷痛。

~ 不逞強、不裝假、不勉強自己趕緊『回復正常』。

2.  容許自己有矛盾的情緒。

 ~ 包括：感到釋然與輕鬆，卻為此自疚；

 ~ 生逝去者的氣，覺得被連累、被遺棄；

 ~ 惱怒自己，覺得未盡全力，猶有遺憾；

 ~ 埋怨神，覺得造物主不公平、無憐憫，為何不施行醫治和拯救？

3  容許自己懷念逝去的親人。特別在特殊的日子和地點，如生日、忌日、旅遊地或舊居等。

    提名談及逝者的往事，重溫舊日照片。當悲傷孤單的感覺，因睹物思人而滔滔湧現之時，不妨

    開放自己，找人傾訴，接納內心傷痛的感覺。

4  容許自己對自己好。親人彌留時對他的照顧，逝世後喪事的安排，都是勞心勞力的工作，身心

    靈必定大受虧損。現在必須好好休息，注意飲食，補充體力。在關顧其他家人之餘，別忘多多

    照顧自己。要緊記，自己身體及心靈要先健壯，才有能力幫助其他憂傷的親友。

所愛遠逝，悲傷是很自然正常的反應！但若能勇敢誠實地面對自己的傷痛，就是得到醫治，經歷

安慰的開始。